El cirujano ortopeda Bethoven Terrero alertó sobre el riesgo de dolor de rodilla en adultos mayores que caminan regularmente.

Según Terrero, entre un 15 % y un 25 % de estas personas pueden experimentar molestias, especialmente si no hay una preparación adecuada.

Caminar es una de las actividades más populares entre la población, gracias a sus múltiples beneficios.

El especialista destacó que esta práctica es sencilla y accesible, ya que no requiere de grandes inversiones ni de instalaciones específicas.

Durante una entrevista en el programa “El Nuevo Diario en la Tarde”, Terrero enfatizó que el buen clima y la disponibilidad de parques han fomentado esta actividad.

Sin embargo, también advirtió sobre los riesgos asociados a la falta de adaptación.

Beneficios y precauciones al caminar

El experto resaltó que caminar no solo mejora la salud física, sino que también beneficia el bienestar mental.

Durante las caminatas, las personas pueden despejar la mente, socializar y generar nuevas ideas, lo que mejora su calidad de vida.

A pesar de estos beneficios, Terrero advirtió que al iniciar la práctica pueden surgir molestias en las rodillas.

Esto puede deberse a la falta de costumbre o a un aumento repentino en la intensidad del ejercicio.

Por ello, recomendó comenzar de manera gradual. Sugerió que, al iniciar, es mejor caminar solo para adaptar el ritmo y la resistencia antes de hacerlo en compañía.

Consejos para prevenir lesiones

El especialista también subrayó la importancia de escuchar al cuerpo y utilizar calzado adecuado. Mantener una progresión controlada es fundamental para prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios de esta actividad de forma segura.

Con estas recomendaciones, los adultos mayores pueden disfrutar de las caminatas sin comprometer su salud.

La clave está en la preparación y en la adaptación a la actividad física.