El estrés prolongado puede tener un impacto negativo en la salud física, las relaciones personales y el bienestar emocional, según advirtió la psicóloga Susan Alberts de Cleveland Clinic. La especialista destacó que esto puede ocurrir incluso en personas que cumplen con sus responsabilidades diarias.
Alberts explicó que muchas personas experimentan ansiedad, irritabilidad, dificultades para concentrarse y pérdida de interés en actividades que solían disfrutar, mientras continúan con su vida cotidiana. Estos síntomas pueden ser señales de que el estrés está afectando su bienestar.
La psicóloga enfatizó que el cansancio, la preocupación y la sobrecarga emocional requieren atención cuando persisten durante varias semanas, se intensifican o interfieren con el sueño, el trabajo y las relaciones personales. Además, el estrés crónico puede manifestarse a través de dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, alteraciones del sueño y cambios en el apetito.
Distinción entre estrés y agotamiento
Alberts hizo una distinción entre el estrés y el agotamiento o burnout, que es un estado más severo de desgaste físico, mental y emocional. Este último se asocia con la exposición prolongada a situaciones de tensión y presenta señales como la pérdida de motivación, distanciamiento emocional y una sensación de ineficacia, incluso tras realizar grandes esfuerzos.
Para proteger el bienestar mental, la psicóloga recomendó priorizar el descanso, mantener una actividad física regular y establecer límites entre las responsabilidades laborales y la vida personal. También sugirió fortalecer los vínculos sociales y tomar pausas durante la jornada.
Alberts aconsejó fijar expectativas realistas y reservar tiempo para actividades que favorezcan la recuperación emocional. Además, subrayó la importancia de buscar ayuda profesional cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos de autocuidado o empeoran.
Finalmente, la especialista recordó que “el valor de las personas no está definido únicamente por su productividad”, resaltando que descansar y pedir apoyo son acciones esenciales para cuidar la salud mental y prevenir un mayor deterioro emocional.
